一日のはじまりが「こむら返り」って、避けたいもの。
妊婦のこむら返り(足がつること)は、お腹が大きくなってくるにつれ、
体重増加による足の負担や、姿勢が変わって筋肉の使い方が変わったり、
血流が悪くなっていたり・・・様々な要因があるようで。
冷えもこむら返りの要因のひとつ。暑いから、短パンで寝ているけれど、
レッグウォーマーをしてみたら、だいぶマシになりました(つりそうで
つらない。笑)靴下よりも、つま先が空いているほうがよいみたいです。
(足の裏(足先?)で、体温調整するので就寝時の靴下はよくないそう)
寝る前に暖かい飲み物を飲むのもよいみたいですね。
マグネシウム豊富なココアがおすすめだけど、純ココアは珈琲以上のカフェイン。
(インスタントのものなら、カフェインは微量(珈琲の1/50程度)らしいです)