妊娠を意識しはじめた時から、飲んでいるサプリ“葉酸”。
といっても、飲み忘れること多々ありで、飲んだり、飲まなかったり。
母子手帳にも葉酸についての記述があるぐらいだから、摂取した方がよい
とは思うけれど、もちろん過剰摂取したら、逆効果（ほかのリスクあり）。
だから、飲み忘れる日があるくらいでちょうどよいのかな、とか思ったり。
サプリ売り場へ行くと、あれもこれも試してみたいような気になるけども
どの栄養素が今の自分に足りてないか、必要なのかとか、よく分らないし
いろんな食材をバランス良く食べるようにするのが一番なのかな、と思う。
ちなみに、葉酸が多く含まれている食品は、
ほうれん草、ブロッコリー、モロヘイヤ、えだまめ、納豆、いちご、
アボカド、卵黄、きくらげ、エリンギ、うに、イクラ、ごま、くるみ、
にら、小松菜、かぼちゃ、などなど。
どこのメーカーのがいいのか、とかもよく分からないのでこだわりはなく。
前回はNature Madeの葉酸だったんだけど、粒が大きくて飲み辛かった！
（とくにつわりちゅう）
で、今回はDear-Naturaのにしてみました。
とくに今のところ貧血の症状はでていないので、余計なものは摂らないことに。
余計かどうかの判断は難しいところなんだけどね(・ε・)
余計かどうかの判断は難しいところなんだけどね(・ε・)