ジェフイングな私です🤣
ちゃんとジェフ ギャロウェイ氏の教え通り
走りの間に、歩きも入れました😝
6月のタイムには、26秒及びませんでしたが
体力的には、老化が進んでるようです😰
（6月は、止まらず走ったはず？）
確かに、勝負靴はよく働いてくれてました！
こうなったらタンス預金で
もっも勝手に走ってくれるような靴を探したい…
あっ！みやみさんのブログを真似て…
そしてラン！
と、ウォーキング！
ランとウォーキングで247km！
二男坊一家の、遅い帰省があったので
3日も休んじゃいました。
うーーむ！私のランのタイプ？はジェフィング
というやり方らしいです！
聞こえは良さげですが簡単に言うと
ランニングの間にウォーキングがはいる！
もっと言えば長く走れなくて、歩きも入ってしまうと、こうなると残念な感じですけど…🤣
以前、後輩師匠からこれを教えて頂き
たまたまGarminコーチにこの方法を提唱されてる方がいらして、今月はこのコーチのトレーニングを使って走ってました。
でも、長いこと走り続けるのが辛いときは
数歩でも歩くと、とても楽に感じます。
そこがこのジェフィングのいいとこらしいです。
ドキドキ💓の10月になりました…😰
涼しく感じられるようになり魔法の言葉！
『夏に頑張ると、秋の走りが……』
頑張ったつもりだったので、
先日いつもの5kを走ってみました。
何と！6月に走ったそれと比べて
3分も遅くなっていました
6月の時は『勝負靴！』
今回はいつもの『普段履き！』
私にはあの魔法の言葉は通用しないのか？と
ショックでしたが、イヤイヤ待てよ!
履いてた靴のせいだ！と思う事にして
もう一度、『勝負靴』でチャレンジしてみます！
ため息😮💨が出る10月…
早く終わってくれーーーっ！
あっ！先月中頃より、左のお尻が痛くなって
整骨院でお世話になってますが
世界の上州の竜監督が…
『お尻が痛いのは、良い走り方になっています！』的なコメントを頂き！
痛いのは困るけど、ちょっと嬉しく思いました。
