アザラシ🦭とカニ🦀 可愛い名前の
エクササイズ💕
背骨のマッサージができるので大好きです！
背骨が歪んでいると
真後ろに転がっているつもりでも
目をつむって10回連続で転がると
スタート位置と終わった後の
座り位置がズレてしまう事があります
一日中パソコン作業をした日などは
真後ろに転がれないで
どんどん傾いてきます
背骨が傾いているんですね
自分身体の歪みを自覚して
短くなりがちな体側を広げて
脊骨の横のラインが
同じ速度で床に着くように意識すると
だんだん真後ろに転がるようになります
背骨をマッサージしながら
歪みを改善できる秀逸はエクササイズ
動きが少しずつ違っています
Seal 🦭 は股関節の柔軟性アップ
Crab 🦀 は首の後ろのストレッチ
アザラシ🦭🦭🦭seal
カニ🦀🦀🦀crab
私はcrab🦀の時に
頭頂部を床に押し付ける時に
頭頂部がヘッドスパを受けているようで
リラックスできる感覚が好きです
百会というツボを刺激して
スッキリ
転がるたびに背骨の歪みが改善するなんて！
転がっても大丈夫なように
ヨガマット1枚分のスペースを確保して
チャレンジしてみてくださいね！
プチバッピーがみつかるピラティス💕
やった人だけ変われる
是非毎日一緒にやっていきませんか？
毎朝7:00〜7:30
オンラインレッスンやってます
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インスタもよかったら覗いてくださいね。
メリハリボディをつくる為の
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PeachPilates 🍑
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