水の中だと
浮力があるので腕も脚も楽に動かせますが
陸上では重力に逆らって腕と脚を動かすので
腕も脚も重いのね〜と実感します
お馴染みの動きでも重力のかかり方で負荷が変わる
わかりやすいのがスイミング🏊♀️🏊♂️🏊♀️🏊♂️の動き
March Matness では23日目に登場します
腕と脚を床から浮かせるだけで
普段運動不足の人は辛いですね
重力に逆らって持ち上げるのはキツいですが
立った姿勢で腕と脚を後ろに引いても
関節にトラブルがない人はすんなりできますよね
この、重力を味方につけたり
負荷として使ったりすることで
マットのエクササイズは目的に応じて
ストレッチ、筋トレで使い分けます
自分の体重が支えきれない時は
タオル、ボール、ストレッチポール、サラバンド等も
使って動きやすくアレンジする事もあります
マットで出てくるスイミング🏊♀️🏊♂️は
背筋もしっかり使い、背中美人を目指す人に
オススメのエクササイズ
ヒップアップにもなり
プリッと上がりますよ
キツいなぁと感じるかもしれませんが
頑張ってみませんか？
