Roll up のバリエーションのひとつ
珍しい動きのネックプル(neck pull)
ピラティスではroll upシリーズで
丸まりながらお腹をスクープする感覚を
習得する動きが多いですが
こちらの動きは
首を引き抜くことで
仙骨から背骨の長い背骨のラインを
感じてお腹が引き上がる
ロールダウン時に
ヒンジ（背骨を丸めない）の
姿勢を入れる事で
背骨を長くする事が出来るので
その後の
背骨を一つづつ床に下ろす動作が
やりやすくなる
太腿の内側と裏がしっかり働かないと
ヒンジ（斜め後ろに状態を引っ張る）ができません
よく考えられた動きです💕
いつものroll-upにバリエーションが欲しい時
試してみてください
プチバッピーがみつかるピラティス💕
やった人だけ変われる
是非毎日一緒にやっていきませんか？
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