March Matness 3日目ロールオーバー
逆位になるので腰や首が弱い人は
このエクササイズの前準備で
ロールアップやブリッジなどで
基本的なピラティスの身体の使い方を
しっかり習得してから始め下さいね
ピラティスさんオリジナルの
エクササイズの順番は
とてもよく考えられていて
その通りに練習すると
身体と心が強くなるものですが
対象者が
ある程度の基礎体力がある方なので
普段運動をしていない初心者には
少し難易度が高いものもあります
どのエクササイズでも
足や腕の位置を変えたり
クッションを置いて補助したりすると
初心者もできるようにアレンジ出来ます
できることから少しずつ取り組めるのも
ピラティスの良いところですね
この動きも
お尻が持ち上がらない場合は
無理をせず
お尻の下にクッションを入れて
お尻の持ち上がる感覚を覚えたり
ブリッジやロールダウンで
背骨を柔らかく動かす練習をしたり
と段階的に楽しんでくださいね
やればやっただけ
身体は変わります！
プチバッピーがみつかるピラティス💕
やった人だけ変われる
是非毎日一緒にやっていきませんか？
毎朝7:00〜7:30
オンラインレッスンやってます
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インスタもよかったら覗いてくださいね。
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