腰を反らせてダラーんとする時間が
無意識に多くなるもと
伸ばしたい腰を縮めるクセがついて
引き伸ばしが苦手になる💦
人間無意識の時間が長いので
その時の癖がやがて自分の姿勢になる
そして、好ましくない姿勢を続けると
身体を機能的に使えなくなり
痛みがでたり、疲れやすかったり
使うべき筋肉を使わず贅肉貯金する事に
ピラティスでは
動きにくくなった箇所を改善する為に
エクササイズをするのですか
やはり、エクササイズをしても
得意な筋肉を積極的に使い
出来た気になってしまう💦
そうならないように
第三者にしっかりみてもらいましょう
好きなエクササイズと
上手く身体が使えるエクササイズは
違います💦
このエクササイズは
腰の下部が伸ばされて
気持ち良いので大好きですが
様々な不得意要素が
クリア出来ていないので
伸び代がてんこ盛りです
パッと見た目できてますよね？
インストラクター試験なら
⭕️を貰えます（恐らく💦）
しかし、弱点改善するには
ここからが修行w
肩甲骨を安定させる
前鋸筋が甘いので
肩甲骨が寄りがちで
首がすくんでますね
もっと首と肩は広がり
のびのび首は伸びるハズ
腹筋で下半身を引き上げるより
足を使ってバーを持ち上げがち
お腹の引き込みが増せば
相反抑制で背中側はもっと広がる
まずは不安な肩甲帯を整え
お腹も更に使えるように
他のエクササイズも入れて調整します！
出来ない事があるのは
できるようになる楽しみがあるって事
近道はない、一生使う自分の身体
大好きなピラティスで
しっかりメンテナンスしていきたい
インスタもよかったら覗いてくださいね。
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