腰痛や肩こり改善したいから柔軟性を上げたい！と思う人は多いですが
腰痛や肩こり改善のために筋トレやろう！と思う人は少ないですよね？
身体の柔軟性を上げるには基本的な筋肉がしっかり動いている必要があります。
マッチョになる必要はありません。
必要なだけ、筋力をつければオッケー👌
因みに
あまり筋肉をつけ過ぎると、表層に厚みが出てしまい、曲げたりひねったりがやりにくくなる場合があります。
ヨガをしている男性で
すごーくマッチョな人がいないのは
筋肉が邪魔でポーズができないから
逆に、体を支えるインナーマッスルが
キチンとついているのでしなやかで強い
私のピラティスを受けてくださるお客様で
こんな方がいます
トライアスロンに出場する程
身体を鍛える事が大好きで
京都から滋賀まで毎週末自転車に乗ったり
朝のジョギングは欠かさなかったり
見た目もパーフェクトに筋肉をまとってる
腹筋なんて100回でも出来ちゃう
しかし！
Vの字バランスができない
脚が持ちがらないんです
持ち上がっても後ろにコロンと転がっちゃう
聞くとあちこち故障が多いそう
逆に
生まれつき身体が柔らかい人は
筋力がないと靭帯に頼って身体を伸ばすので
靭帯損傷（怖い💦）したりするそうです
前屈もしっかり腹筋を使ってあげないと
ガラケー（フルい💦）が折りたたまれる
だけで、蝶番になる場所だけが
酷使されるのでかえって腰痛になりやすい
えーー？
じゃあどうすればいいのよ？
という場合、
ピラティスの先生に聞いてみてください。
この辺りのノウハウをシェアしてくれますよ
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