6年前に胸郭出口症候群を患い💦
それ以来、左肩の動きがぎこちなく
動く範囲も狭いのです。
（明らかに左肩の動きがおかしい）
マシンピラティスのrowing シリーズは自分用の
トレーニングにはマストアイテムになってます😊
↓これ、謝っているわけではないw
こんな動きも入れながら
肩甲骨を動かして肩もクルクル回し
動かしにくいところを
注意深く、しつこく広げていく
いくつかバリエーションがあり
どれも、意識する箇所を変えると
伸びる場所や鍛えられる場所が変わるので
アレンジして練習できるのも
お気に入りのポイントです。
このまま後ろに倒れますが
とても腹筋使います〜
こんな感じのエクササイズです。
動画はインスタにアップしてます！
お陰で、左右差は残っていますが
痛みも、稼働制限もなく
過ごせるようになりました
発症した時は
痛くて、痛くて
痛み止めの注射を打ってもらい
永遠に痛みが消える気がしなかったので
痛みが消えて本当によかった
インストラクターになってわかったのですが
胸郭出口を経験している
クライアントさんや
イントラさんが結構いてビックリ‼️
ピラティスインストラクターの勉強中に
こんな症状の方がいらっしゃる可能性があるので
この症状の人にはこの動きはやってはいけないという禁忌を学んでいるときに出てきて
これなんだぁ…
痛くてそもそもピラティスできないよね〜
と思ったものでした
そんなこんなで
痛みで動きが悪くなり
そのまま不調が残ってしまった左肩の
メンテナンスのために続けている
肩をグルグルまわすこの動き気に入ってます！
インスタもよかったら覗いてくださいね。
おうちトレーニングの動画もアップしています！
https://www.instagram.com/peach_pilates/