冬は足のケアを怠ると
すぐにカカトがガサガサになりますよね？
カカトを削ってケアするのは好きではないので
ヴァセリンを厚塗りして圧着ソックス履いて寝ます
寒いと足の裏も縮こまりがち
指をぎゅっと握ってしまう事もあります
帰宅後足の指がギュッとなってて
これではしっかり歩けないし
美脚を目指せませんね
なので、夜のオンラインでの
ピラティスレッスンでは
まずは、足指や足裏のケアから始めます！
ビーチを素足で歩きているときの足が理想
足の甲にうっすら骨が見える
歩くと筋が出てくる
足指を握ると
手の甲と同じように
グリグリが出てくる
スーパーボールを握るとわかりやすいですね
そして、足の指は広げられるかな？
まずは、ジャンケンのパー✋が
できるようになりましょう！
左右の違いがありますね。
動かしにくい方は回数多い目にグッパーします！
自分の足と向き合う時間をつくるには
お風呂タイムがグッド！
裸足ですからw
試してみてください
✴️インスタもよかったら覗いてくださいね。
おうちトレーニングの動画もアップしています！
https://www.instagram.com/peach_pilates/
オンラインレッスン
スタジオでのマシンピラティスレッスン
受け付けています！