３年間で、５キロ太りました・・・
特に去年で急激に太りました・・・・なぜだ・・・
今まで、本気でダイエットってしたことがない。たぶん自分は太りやすくて、痩せやすい。
でもそれって体重変動のメカニズムから言ったらちょっとおかしい。
そう、その太りやすく痩せやすいのは『体質』ではなくって、間違った減量をしていることによる、リバウンドしやすい体質になっていただけだったんです
。
とは言っても２、３キロの範囲を行ったり来たり・・・
なだけ。だからいつも体重が安定しないの。
食べすぎて太ったと思ったら、食事を抜いて減らす。
だから、体重だけで言ったら落ちているけど、脂肪が落ちているわけじゃなくて、落ちているのは筋肉だから体脂肪は増えるんだよね。
だから、よく体重を言うと『えっ！そんなにあるんだ～もっと細く見えるね』って。
見た目よりも細く見られることがほとんどです。体脂肪とかもそう。
そんなに骨太くないし、お尻もおっきいし(笑)お腹プヨプヨだし、ふとももはムチムチです
でもだいたい５キロくらいは少なく見られます。いいんだか悪いんだか・・・
でも最近は年々代謝が悪くなるのか痩せにくくなってきた。
半身浴やジムに通ったりして代謝を上げているところです。
食べる量は変えたくない。っとゆうか、満腹になるまで食べたいから食べすぎてしまうんだよね。
でも不規則な仕事だし・・・毎日毎日自炊もできない。
だからコンビニになっちゃったり、友達との外食も多いからなかなか・・・って言い訳だらけなうちにあれよあれよとゆう間に５キロ増
ってことで健康的に痩せられるようにダイエットをはじめました。
摂取カロリーを減らすには制限しなきゃいけないんだけど、空腹も、時間をお金と環境があると耐えられず食べてしまうので
食べられない環境を作ればいいんだって思い、時間のない朝を中心にカロリー制限してみることにしました。
朝の時間のなさ、手軽に食べれて、栄養価の高いもの。
って考えたらコレしかなかった
プロテインダイエット
１５袋 ×２箱 ９８００円
８３００円(２月９日までキャンペーン)
必要な栄養はバッチリ入ってるし、何よりたんぱく質が大事
ジムに通うようになって、ジムでプロテインを飲むようになったけど、筋肉にとゆうよりか
お肌がキレイになるの
全身のね。
それに爪が伸びるのも早い(笑)
このプロテインダイエットを朝、朝食として置き換えてます。
１袋 １７５kcal前後だから大幅カロリーダウン
普通にシェイクみたいでおいしいし、以外にお腹にたまります
でも難点は、朝は抑えたからっていって昼・夜はガッツリ食べてしまうのよね(笑)
まだ効果は表れてないけど、頑張っています。