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こんにちピース♪( ´▽｀)v
PEACE$TONE（ピースストーン）の
ayaです＊°
前回のリハーサルで
なんと、ダイエットしよう！という
宿題が来ました((((；ﾟДﾟ)))))))
期間は2週間くらいで、目標は、ー3kg！！
食べることと寝ることが好きな私。
ー3kgの壁は高く
ちょっと落とせる自身はないですが
頑張ってみます(>_<)
と、いうことで
電池が切れたまま放置してた
体重計をひっぱり出し
いざ、軽量。
久しぶりに測るってドキドキする。。
結果は。。。？
45.00kg
危なーい
ここ2〜3日間、高カロリーなものを摂取した割には
そんなに数字が増えてなかった(>_<)
うちの体重計って、体重だけじゃなく
色々と測れるので
代表的なものを見ていきましょう！
BMI 17.9
基礎代謝、1065kcal
体脂肪率、25.1%
骨格筋率、39.7
身長158cmで算出されてます。
平均に対して
BMIは、低い
基礎代謝は低い
体脂肪率は普通
骨格筋率という
いわゆる筋肉量のことなのですが
これは高いです。
ちなみに、BMIはボディマス指数っていう
身長と体重からみた肥満度のことです。
そんなわけで、測定を終えたので
鍋を買いに6駅先まで
ジョギング&ウォーキングしました。
直線距離で13kmくらい。
道に迷いながら、2時間半かかって目的地に到着。
久しぶりに走りましたが
なかなか快適でした*\(^o^)/*
有酸素運動って色々あるのですが
ダンスとか
短距離ダッシュとか、反復横跳びとか
瞬発力が必要な筋肉の使い方だと
ぐって一気に力が入るから
逆に太くなっちゃうんですよ〜。
私、中学校の時、陸上部で短距離だったので
身体に対して、腿が太めなんです。
だからパンツスタイルが似合わないというか
キツくて、基本的にスカート派。
ゆったりしたものならパンツでもいいんですけどねぇ。
だから、細く長く筋肉を使う
長距離にしましたo(^_-)O
長距離移動するお魚とか
身が締まってるでしょう？
そんな感じ！
この日は走るから、そんなに厚着してないし
汗かいてたから、服が冷たくて
寒くて寒くて(´･_･`)
お鍋を抱えながら、電車で帰宅。笑
電車だと、20分くらいの距離だって。
すごいねぇ。電車って早いねぇ（´-`）
さてさて、これから3kg落とせるかなぁ。
体重ではなく
身体を動かすときに、軽やかじゃないと
『身体が重くなったなぁ』って思って
ダイエットというより
減量することはあるんですけど
さすがに今のライフスタイルだと
落ちにくい数値。
むぅ。。食事も考えるかぁ。
ただ、断食するとリバウンドしやすい身体になるから
食事のカロリーも気にしつつ
胃を小さくしていかないとねぇ。
やってみよーう＊°
私は毎日体重を測ると気にしすぎちゃうから
（0.00gまで測れるしね。）
また気が向いたら測る( ´ ▽ ` )ﾉ
☆ P.$ ☆
モデル体重、美容体重は違いますし
骨格とかによって
魅力的に見える数値は人それぞれなので
体重だけを見た過度なダイエットは
禁物ですよ〜。
＊ aya ＊