ってことで昼頃から２０時の閉館までジムでトレーニング
まず１２時半からパーソナルトレ
今日は筋トレの基本でビッグ３と呼ばれる、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのフォームチェックを兼ねて指導してもらった
火曜日にやった肩と胸と三頭＆二頭筋のトレ＆グループパワーの疲労が若干残っていたのもあって、もうキツくてホント辛かった
１時間のパーソナルトレの後はマッサージチェアーで筋肉をほぐし、次は１時間のグループパワー(複数人で音楽に合わせて行う筋トレ)をこなし、そのあと４０分のヨガのクラスでリラックスして、風呂に入って先程帰宅しました
プロテイン、ＢＣＡＡ、一酸化窒素、クラスターデキストリン、ブドウ糖、ビタミン＆ミネラル等様々なサプリメントを効果的なタイミングで摂取し、かつしっかり食事を取る。
強度なトレーニングを続けるには、沢山の知識と試行錯誤の努力が必要なんだな～って凄い実感してる今日この頃です。
ウエイトトレやフィットネスは物凄く奥が深い
ってか人間の体って面白い
でも筋トレした後は絶対ギター弾けないんだよね・・・どの部位の筋トレでも前腕の筋肉使うから
疲労でネックがまともに握れなくて
このままじゃギター下手になるばかり！！スケジュールを本気で考えなきゃな
