👇そんな事していいの！？の詳細👇
💟チートデー
ダイエット中に旅行があって
ちょっと贅沢に高級旅館に行きました
もう食べれません！って言うくらい食べて
昼ごはんも飛騨牛の焼肉食べたり
好き放題して
絶対体重増えただろうなぁ〜って思って
体重計に乗ってみたら
変わらず
あれ？
体重が増えづらい体質になった？
色々調べてみるとチートデーというワードが
ダイエットをすると3㎏くらいまでは
スムーズに痩せれるけど
その辺りで身体が「あれ？体重減ってね？」
って気付き
これ以上痩せないようにしようとするらしい
そこでダイエットを辞めてしまって
リバウンドする人も多いそう
その停滞期は絶対くるけど
停滞期がきたという事は
ダイエットが成功している証拠
そこで同じように継続していれば必ずまた
体重が減り始めるそう
（私は停滞期が3ヶ月もあった😣）
話ちょっとそれたけど
その身体が「体重減ってね？」って気づきそうなのをごまかすのがチートデー
いやいや、食べてますから🖐
ちゃんとやらないと
リバウンドしちゃうらしいけど
私は、だから旅行で食べまくっても
体重増えなかったんだぁ！って捉え
我慢しすぎは良くないと言うことで
1〜2週間に一回
食べたいものを食べる！！
ハンバーガー🍔とかピザ🍕とか
カロリーオーバーしちゃうもの
それでもなんとか体重影響なく減りました
一回の暴飲暴食より
毎日の積み重ねの方が
結構効いてくるんだなって、実感した
あと、タンパク質を意識した食事で
太りにくい体質になったんだと思う✨
💟夕方に間食を食べる
これは、私仕事柄夜ご飯が遅くなる
朝ごはん 7時
昼ごはん 12時
夜ごはん 20時〜21時
朝から昼は5時間くらいなのに
昼から夜は8時間くらい空いてしまい
夜ご飯は空腹で帰り、食べすぎてしまう
その為、17時の夕方休憩で
パンを食べたりたべなかったり…
これも太った原因かなぁと思ってたけど
カロリー入力していたので
夕方にパンを食べたら必然的に夜ごはんを減らさないといけない
でも裏を返せばカロリー内なら
夕方にパン食べていいんだ！
ということに気づき
毎日夕方にマフィンやレーズンパンを食べるようにした
そうすると夜ごはんを、食べ過ぎない
何だかんだ
お腹が空きすぎないよう気をつけてます
それを人に話したら
それ、いいみたいですよ！試してガッテンで
やってましたって 笑
💟毎日夕食後にデザートを食べる
これも夕方のパンと同じ
カロリー内を気をつけていれば
毎日食べてOK!
内容は一応気をつけてるけど
ヨーグルトやチーズスフレ、チョコムース、
芋羊羹などカロリーと糖質を確認しながら
食べている
入力してて
アカンやつやっ
て思ったのは
スナック菓子、チョコレート、シュークリーム
水ようかん
さすがにこれらは
毎日食べない方がダイエットが早い
でも食べたかったら食べてるし
食べすぎなければOK！
結果無理なく
我慢なく痩せる事ができ
体調も肌ツヤもバッチリ！！
頑張って継続しよう！
あすけんは、本気になりたくて
毎月300円払ってたけど
一旦結果が出て
私の知識も付いたということで
解約（今まで入力したデータ全部消さないと辞めれなかった😥）
また太ってしまったら再開しますっ！
あすけんやるなら、体重全てさらして
あす友さんと励まし合うのがおススメ！
自分と似た体型の人と、あす友になり
毎日食べた物の写真と体重をさらす
これが続いたヒケツかも
そんなこんなで
何とか健康的に5㎏減量&キープできている
身体の健康に気をつけて
継続できたらと思う