♪幸せ〜ってなんだっけなんだっけ〜…♪*どうも！！！最近、低迷？！いやいや、常に徐行...

♪幸せ〜ってなんだっけなんだっけ〜…♪ * どうも！！！ 最近、低迷？！いやいや、常に徐行運転しておりますPeacefootball代表です🤪 * 本日のワークアウト動画は！！！！ 【ベンチプレス】 です！！！！！ 昨日のスクワット師匠に続き、ベンチプレスぱいせんも筋トレ界の“BIG3”！！！パチパチ * そのベンチプレスぱいせんなんですが、主に胸を中心的に鍛えるトレーニングと言われております。 バストアップや厚い胸板を作るのに最適なトレーニングの１つ！！ そのほか、二の腕(上腕三頭筋)にも効果が…😆 * 【方法】 まず、バーベルが目線に来るようにベンチにねていただき、胸幅やや広めにバーベルを握り、バーベルを持ち上げます！ ※この時、手幅は同じを心がけましょう！ * そしてバーベルを持ち上げ、胸と平行の位置にバーベルを持って来ます！そして左右対象の力で、バーベルを胸まで下げます。胸までバーベルを下げたら、あとはバーベルを上げていきます！ ※この時、肘はしっかりまっすぐましょう！！ ※胸の筋肉にしっかりストレッチがかかるように意識し、胸の筋肉を意識しながらあげると良いかと。 * 今回もだいたいこんな感じですわ^^ * それでは本日はここまで🙌🏾 * 次回もお楽しみに〜♪ まったね〜👋🏾😁 * トレーニング方法やサッカートレーニングのなどの詳細やご質問・ご予約はFacebookページまたは、Gmail で♪ * ⬇︎⬇︎⬇︎Facebookページはこちら⬇︎⬇︎⬇︎ * https://facebook.com/Peace-Company-450244588327816/?ref=bookmarks * ⬇︎⬇︎⬇︎Gmail はこちら⬇︎⬇︎⬇︎ * peacecompany.com@gmail.com * お気軽にお問い合わせください * #peace #futebol #football #futsal #soccer #coach #followme #like4like #l2l #sports #love #likes #workout #training #instaworkout #chest #benchpress #ベンチプレス #サッカー #フットサル #トレーニング #トレーナー #コーチ #ワークアウト #家庭教師 #生徒募集中 #体験受付中 #習い事 #筋トレ

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