♪さ〜らりとした〜…♪*この後に続く言葉はなんでしょう！？笑お答えくださいボケても...

♪さ〜らりとした〜…♪ * この後に続く言葉はなんでしょう！？笑 お答えください😜 ボケてもOK！まじめに答えるのもOK！ * さて、本日のワークアウト動画は！！！！ 【スクワット】 です！！！！！ 聞いたことありますか！？ありますよね？！ So！！！！ 筋トレをしてる人はもちろん、筋トレをしたことない人でも聞いたことのあるメニューです👍🏽 * スクワット師匠は筋トレ界の“BIG3”のお１つですねん！！！笑 大御所中の超大御所ですねん！！ * ちなみにお笑い界のBIG3は知ってますか？！魚・グラサン・カブトムシですね〜^^ * さて、そのスクワット師匠なんですが、主に下半身を中心的に鍛えるトレーニングと言われております。 脚をキレイにしたり、ヒップアップにも効果的と言われいます！！ 実はそれだけではなく、お腹周りにもすごく効果的なんですって😆🎉 * 【方法】 まず脚を肩幅くらいに広げて、つま先をちょっとだけ外に向けます！次にゴリラのようにプリケツになり、イスに座る要領でお尻を下げていきます！ ※この時、お腹にしっかり力を入れて、背中を真っ直ぐにしましょう！ ※膝はつま先より前に出ないこと！！ * そして力を抜かずにゆっくり上がっていぃます！ ※この時、膝が内や外に向かないようにしましょう！！ * だいたいこんな感じですわ^^ * それでは本日はここまで🙌🏾 * バッハハ〜イ👋🏾😁 * トレーニング方法やサッカートレーニングのなどの詳細やご質問・ご予約はFacebookページまたは、Gmail で♪ * ⬇︎⬇︎⬇︎Facebookページはこちら⬇︎⬇︎⬇︎ * https://facebook.com/Peace-Company-450244588327816/?ref=bookmarks * ⬇︎⬇︎⬇︎Gmail はこちら⬇︎⬇︎⬇︎ * peacecompany.com@gmail.com * お気軽にお問い合わせください * #peace #futebol #football #futsal #soccer #coach #followme #like4like # l2l #sports #love #likes #workout #training #instaworkout #squat #leg #スクワット#サッカー #フットサル #トレーニング #トレーナー #コーチ #ワークアウト #家庭教師 #生徒募集中 #体験受付中 #習い事 #筋トレ

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