こんにちは！
『あなたの輝きを引き出す』
eyecore サロンの岩城 瞳です。
早速ですが今日は『鼻呼吸』について。
『鼻呼吸』を意識するだけで身体と心に良い影響をもたらします。
昨日も書きましたが、私はヨガを始めるまで
ずっと口呼吸だったと思います。
恥ずかしながら、家族から「いびきがうるさい」とよく
言われていました。
喉がイガイガして咳こむことも多くありました。
意識して『鼻呼吸』をする事で寝ている時も『鼻呼吸』になった
ようで「いびきを聞かない」と言われるようになりました。
そもそも＜口＞は食べ物を食べるところ。
＜鼻＞は呼吸をする為の器官です。
そこで『鼻呼吸』の素晴らしさを3つご紹介します。
①口の中や唇の乾燥を防いでくれ、ウィルスの
侵入を防いでくれる。
②自律神経がバランスを整えてくれる。
③水分の蒸発を防ぎ、肌が保湿される事で
美肌効果がある
『鼻呼吸』はメリットしかない！
乾燥を防ぎ心を落ちつかせる事ができます。
今、『口呼吸』だとすぐに『鼻呼吸』にすることは
難しいと思います。
まずは、意識を向ける。
そこから少しずつ鼻呼吸にしていく。
『気づく』こと『気にすること』がとても大切です。
今から自分の呼吸に意識を向けてみてくださいね。
ヨガ×アーユルヴェーダ サロン
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