こんにちは！
『あなたの輝きを引き出す』
eyecore サロンの岩城 瞳です。
マスクをして出かける事が多くなりました。
あなたはマスクの中でどんな呼吸をしていますか？
『口呼吸』になっていませんか？
私はマスクをつけ始めた当初にふと気がつくと
『口呼吸』になっていたことに気がつきました。
ヨガを始めるまでは起きている時も寝ている時も
『口呼吸』が多く、すぐにのどを痛めたり、いびきがうるさかったり
していたので無意識だと『口呼吸』歴は長い。
長時間マスクをつけ始めたことでマスクを外していても
『口呼吸』に戻ってしまっていました。
『口呼吸』は
◇口からウィルスが入ってきてしまうので喉を痛めやすく
風邪がひきやすくなる。
◇口の中が乾燥してしまい口臭の原因になる
◇私のようにいびきが増え睡眠の妨げになる
などデメリットが出てきます。
気がついた当初はまず
＜気づく＞ことから始めました。
マスクをつけついる間に呼吸に意識を向けられる
ようにしました。
ヨガや瞑想をおこなう時は、いつも以上に呼吸に意識を
向け、長い鼻呼吸。
そうすることで少しずつ改善し、マスクの中でも口から
鼻呼吸に変える事ができました。
マスクをしている時の呼吸。
マスクをしていない時の呼吸。
一度、意識を向けてみてくださいね。
忙しい毎日、暑い日々の中でのマスク生活はとても大変
ですが水分をしっかり取り体調に気をつけてお過ごしください。
明日は『鼻呼吸の大切さ』について書きたいと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
ヨガ×アーユルヴェーダ サロン
あなたの体質や心身に合わせ、あなたの輝きを引き出す
お手伝いをしています。
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