こんにちは。
「しずかなPeaceful Mind」です。
今日は、
**「本音で生きるってどういうこと？」**について、
少しやわらかい視点でお話ししてみたいと思います。
— 自分を“球体”で見てみるという考え方 —
本音で生きるって、難しそう？
「本音で生きる」と聞くと、
・思ったことを全部言うこと
・我慢しないこと？
・正直すぎる人になること
そんなイメージを持つ方もいるかもしれません。
でも実は、本音で生きるというのは、
もっと静かで、やさしいものです。
本音＝すぐに言葉になるものではない
本音って
すぐに「これです
」と言えるものばかりではありません。
むしろ、
👉 なんとなくの違和感
👉 ちょっとした心地よさ
👉 言葉にならない感覚
こうしたものの中に、
本音は隠れていることが多いです。
「何か言葉にしたい」より、
「何を感じているか・・・」
言葉に詰まるとき、
その時の体感や、隠れた感情に目を向けてみる
すぐに言葉にできないのは、
悪いことではなく、
あなたの心があなたを守ろうとしているからかもしれません。
球体思考で自分を見てみる
ここでひとつ、
少し面白い考え方をご紹介します。
👉 「自分を球体として見る」
人はつい、
「良い・悪い」
「正しい・間違い」
と、
平面的な二元論で白黒を判断しがちです。
でも、球体思考で考えると、
👉 いろんな面があっていい
👉 見える角度で印象が変わる
👉「自分」がブレない
👉 他人は変えられないと知る
👉 人生を無駄にしない
そんなふうに、自分を捉えることができ、
人生の見方が劇的にかわります。
どの面も“自分”
例えば、
・やさしい自分
・イライラする自分
・頑張る自分
・ちょっとサボりたい自分
どれも本当の自分です。
視点が変われば答えが変わり、
感情の「裏側」に気付き、
陰と陽の融合で、
どれか一つだけが正しいわけではなく、
👉 全部がひとつの球体として存在している
本音は球体の一部に過ぎません。
・他人視点
・恐怖
・別の可能性
どれも球体の一部として認めつつ
「自分がどうしたいか
」を選択しましょう。
観察するというスタンス
本音で生きる第一歩は、
👉 自分をジャッジせずに観察すること
「なんでこんなこと思うの」ではなく、
「今、こう感じてるんだな・・・」
と、少し距離をとって見る。
自身の感情や行動を客観的にみて、
不要な思い込みや我慢を手放していく。
本音で生きる＝周囲に迷惑をかける・・・ではなく、
自分らしい人生を優先して行動ていく。
反応ではなく、理解へ
私たちはつい、
感情にすぐ反応してしまいます。
でも一度、
👉 「これは自分のどの面だろう？」
と考えてみると、
少し冷静に自分を理解できるようになります。
・不安や「ワガママかも」と思う感情も受容してみる
・「私はどう感じたか？」と自己対話する
・主体的な表現で、相手を責めず、自分を伝える
本音もストレスゼロではありません
でも、自分に正直に生きると、
人生は豊かになっていきます。
本音は“奥”にあることもある
表に出ている気持ちの奥に、
別の本音が隠れていることもあります。
例えば、
「イライラする」の奥に
「わかってほしい」があったり、
「不安」の奥に
「大切にしたい気持ち」があったり。
表面的な感情よりも、
怖さの裏に本音があるのかも
本音のさらに奥を観察して、
「なぜそう思う」
と何度か問いかけて、
本当の望みに気付くことも大切です。
焦らず、
自分自身のモヤモヤする気持ちを丁寧に観察することから、
本音の人生が始まります。
無理に変えなくていい
ここで大切なのは、
👉 無理にいい自分になろうとしないこと
球体の中の一部だけを消そうとすると、
バランスが崩れてしまいます。
無理に生き方を変える必要はなくて、
今のままでも十分に本音で生きることは可能です。
・「やりたくないこと」を少しずつやめていく
・自分の気持ちを「これでいい」と、自己承認欲求を満たす
・完璧ではない、本音を隠す自分を認め自己受容する
急に「本音で生きなきゃ
」と自分を追い詰めず、
少しずつ「本当の自分」の心地よさを優先してみましょう。
本音で生きる＝調和すること
本音で生きるというのは、
どれかを選ぶことではなく、
👉 いろんな自分を理解して、調和していくこと
ありのままの自分を受け入れて、
感じたことを正直に表現する...自己一致（自己不一致の解消）が、
心の不調和をなくす第一歩です。
自分に正直に生きることは、
自分を大切にすることで、
結果、
自分の周りとも調和のとれた関係を築いていけます。
小さな練習
今日できるシンプルなこと🌿
👉 1日の中で1回だけ、自分を観察してみる
「今、何を感じてる」
「どの面が出てる」
それだけでOKです。
「自分の本音はなんだろう
」という
”問い”そのものを大切にする。
頭で考えるだけでなく、
本音をノートに書き出してもいいです。
そして、
「ご機嫌」でいることを優先して、
急がず、
自分の気持ちに気づいて
少しずつかえていきましょう
おわりに
本音で生きるというのは、
強くなることでも、
正直すぎることでもなく、
👉 自分をそのまま理解していくこと
なのかもしれません。
🌿 今日の小さな問い
今のあなたは、
どんな“面”を持っていますか