おうちごはんで家族を元気に♡
らくらく養生ごはん講師
かわはらのりこです。
おいしい☆なのに
カンタン時短なごはんで
家族を元気にする食の知恵を
お伝えしています♡
今朝は肌寒さビックリした
私の住む鎌倉です。
先日は真夏！？ってぐらい
暑くて海に入ってたのに
この寒暖差にやられて
体調も崩しやすくなったりしますね。
まだまだGWのお疲れも
残る頃でしょうから
体調管理には気を付けましょうね☆
さて、昨日の記事では
体調管理、免疫力を落とさない為には
とにかく睡眠が大切！
と書かせていただきました♡
私のヤバーい体験談も書いてますので
↑絶対にマネしないでください(笑)
まだ読んでないよーという方は
お目通しいただけるとうれしいです☆
さて、免疫力アップの為には
本当に本当に大切な睡眠。
なんですが！
寝ても寝ても疲れが取れな―い！
って時ありませんか？
私はよくあるんです☆
今寝たのに、カラダがダルいままもう朝！！
もっと寝たーい！
って時が
そんな時に限って
2歳の娘がめっちゃくちゃ早起きで
／
ママ、起きてー！！
＼
と、叩き起こされます・・・。
何か感じ取る力でもあるのかいな・・・(笑)
せっかく寝るんだったら
どうにか翌日には
疲れが取れててほしい！！
翌朝はスッキリ起きたい！
って思うのはみんな同じはず！
だったらうれしいです^^
その為には・・・
睡眠の質を高めることが
大切なんです
睡眠の質を高めるには
いろいろな方法がありますが、
今日お伝えするのは
【食べ方】で睡眠の質を高めるコツ☆
そのコツとは・・・
夕飯の油やお肉を控えること
どうゆうことかというと・・・？
私たちの体は、
食べ物を消化することに
莫大なエネルギーを使うのです。
（実感ないと思いますが、
メチャクチャカラダはがんばってます(笑)）
なので、夕飯に消化しづらい食物を
たくさん食べてしまうと
その消化にエネルギーが奪われてしまい
寝ている間に、疲労回復に使うはずだった
エネルギーが残らなくなってしまうのです！
カラダの中から
／
回復させてあげたいけど
がんばれませーん！！
＼
って悲鳴が聞こえてきます(笑)
エネルギーをたくさん使ってしまう
消化しづらい食べ物は、
実はたーくさんあるのですが、
中でも注意したいのが
油とお肉
私たち日本人の胃腸にとって
最も消化しづらい食べ物の
代表選手なのです
なので、
睡眠の質を上げて
疲れを取りたい！
免疫力を落としたくない！
そんな時には、
油とお肉はお休みしてみましょう♡
すると、翌朝スッキリと起きられて
溜まった疲労もバッチリ回復！
免疫力も知らず知らずのうちに
備わっていたりしますよ☆
私も、ちょっと娘の風邪もらいそうで
マズイかも・・・って時には、
睡眠と併せて、
油とお肉はお休みするようにしています！
昔は【リポ○タンD】みたいな栄養ドリンクに
どっぷりと頼っていたけれど、
一日1本は飲んでました・・・
何かをプラスで採るよりも
カラダに負担がかかるものをマイナス
してあげる方がカンタンだし、
私にとっては効果抜群です♡
もちろん、大人だけではなく
赤ちゃんや子どもにとっても
同じことですよ。
GW明けがんばって登園して
疲れてそうだな・・・
週末に向けて
疲れが溜まってきたかな・・・
なんだか、鼻水出始めて
お熱が出そうだな・・・
そんな時はぜひ
今日のお話を想い出してみてくださいね♡
このブログの内容が
忙しい毎日をがんばるみなさんの
お役に立てるとうれしいです^^
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
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