退院後初の土曜日。
夜中に少し左膝に痛みがありました。
寝てるときに伸び切った脚は、朝になるとこわばっていて、念入りにマッサージをしてから出ないと動けません
マッサージを終えてDONJOY装着です。
昨日からDONJOYは寝るとき外すことにしました。
無意識で脚を可動域制限以上に曲げることはないので、外した方がラクに眠れます。
朝晩といつものメニューの自主トレをして、通院リハでやった脚曲げにトライ。
仰向けで左膝を抱えて胸まで近づけて、そこからゆっくり膝を曲げていくというもの。
痛みはあるけどトライ。、、、でも、やっぱり90°くらいで痛くなります
膝が突っ張るんですよ。
まだ、膝回りはスッキリしていなくて腫れが残っているし、膝周りに硬い部分があるので、しっかりマッサージしていこうと思います。
ただ、椅子に座って膝を曲げると、意外と90°以上曲がるんです
PTさんからは、椅子に座った時は、脚を伸ばさず、脚を引くことを意識してやるようにと言われたので、座位時は脚を引いて座ってます。
すると、次第に曲がるようになってきました
そして、片松葉杖は慣れて、掃除機もかけられるようになり、外でも片方だけで大丈夫でした🙆♀️
どんどん歩くようにしています
家に、主人のEMSがあるのでちょっと借りて、左大腿部と左下腿部に電気刺激を与えるようにしました。
右脚と比較すると、電気の通りが弱く、本当に筋肉が落ちたことがよくわかりました
自主トレに並行して一日一回はEMS。
これで筋力が徐々についてくるかなぁと期待。
