ふと胸にうかぶ
こころが落ち着く場所は
どこでしょうか。
まだ誰もいない
朝日を待つ波打ち際
豊かな緑からこもれびがふる
森の中でしょうか。
見渡す限り広がるお花畑で
風にふれる時でしょうか
そんな自分のお気に入りの場所を
イメージの中に描いて
ひとりゆっくり
そこに座ります。
そして
やさしく目をつむり
呼吸に意識を向けます。
明るさを吸い込んだ息を
はきだすたび
もういらない体の緊張が
ほぐれていきます。
（やさしく安心の中で
ひといきごとに
ゆるやかに脱力していくイメージ）
不安や心配がほどけていきます。
はだしの足裏から
大地がすべてをやさしく
受けとってくれるのを感じます。
しばらくこの場所で
安心につつまれたまま
時間を過ごします。
穏やかさの中で
呼吸が深く
ゆっくり
リズムを刻み始めるのを感じます。
こころで大丈夫と感じたら
こんどは
ゆっくりゆっくり
ご自身のタイミングで
今いらっしゃる
お部屋に感覚を戻します。
座っているいすの感覚
床にふれる足裏
すこしずつゆっくり
手の指先や足指を動かし
ご自身のペースで
「今ここにいる感覚」
を戻します。
明るさにやわらかく目をならし
目をあけます。
胸のあたりが花がひらくように
おだやかな感覚になっていると
いいなと思いました。
(*´▽｀*)
ヒーリングの後は
お水をしっかりとって
くださいね。(*´▽｀*)
皆様どうぞ元気に一日をお過ごしください。