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男の子3人の母
子育て・学校サポーター
マザーズコーチ認定マスター講座講師
モンテッソーリ教師
Mama Café認定ファシリテーター兼育成講師
大本一枝です。
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発達障害専門の精神科医・本田秀夫さんの著書や講演会の動画など、以前何回か紹介しました。
9月に、本田先生が精神科医として30年以上のキャリアを通して見つめてきた「生きづらい人が自分らしくラクに生きられる方法」についてまとめた書籍、
が発売となり、その中から、
『ワーク・ライフ・バランス』を取るのが苦手」
という悩みについて、一部内容を抜粋、編集して紹介された記事がとても参考になったので紹介します。
記事の一部を抜粋します。
記事ではグラフを使ってバランスをわかりやすく示してくださっているので、ぜひ見てみてくださいね。
一般の人は、「やるべきこと」が増えてくると、「やりたいこと」をうまく減らしますが、調整が苦手な人の場合、「やるべきこと」が増えてくると、増えた部分がストレスになります。そのストレスを発散するために、「やりたいこと」をやる時間のさらなる上積みが必要になるのです。
やるべきことが増えれば増えるほど、睡眠時間を削ったり、身の回りのことを後回しにしたりして、やりたいことをやってしまいます。
（中略）
「やりたいこと」を減らせない人は、義務感でやっていることがあまりにも多くなりすぎると、メンタルヘルスを損なう可能性が高くなります。
（中略）
バランスをとるのが上手な人は、「やるべきこと」を先にやり、身の回りのこともきちんとすませて、残った時間を「余暇」として好きなことに使います。
余暇の時間が少ない日があっても、別の日とトータルで考えて調整することができるので問題ないわけです。
でも、「やるべきこと」のストレスが強くて、毎日息抜きをしないとやっていけない人もいます。
たとえば対人関係が苦手な人の場合、職場で大勢のなかで働くことにいつもストレスを感じていて、1日働くと人一倍疲れてしまうということもあります。
そういう人にとって、プライベートな時間にやりたいことをして、翌日の仕事に向けて活力をたくわえることは、欠かせないことなのです。
その場合には、「やりたいこと」を何よりも優先することが大切です。
まずは「やりたいこと」をやる。「やるべきこと」を増やしすぎて「やりたいこと」を削ることは、極力避ける。「睡眠」の時間もなるべく確保する。
「身の回りのこと」は、やっておくに越したことはありませんが、毎日すべてをきちんとやらなくてもなんとかなります。
身の回りのことを多少おろそかにしてもいいので、心の健康、体の健康を優先しましょう。
この記事を読んで、
バランスを取るのがうまい人にとっては、
バランスを取るのが下手な人がストレスを解消するために
「やるべきこと」を後回しにしたり
「身の回りのこと」がおろそかになったり
した時に、だらなしなく見えることがあるだろうなと思いました。
ストレスの受け方、ストレスの解消の仕方は人それぞれ。
もし子どもがだらしない生活態度になってしまった時、
やるべきことがなかなか進まなくなってしまった時、
バランスが崩れてしまっているのかなぁ
ストレスが溜まっているのかなぁ
とこの記事を思い出して、ちょっと立ちどまって観察してみようと思いました。
本日もお読みいただき、ありがとうございました
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