手加減と言うことを最近しなくなったな～と。。。。。
我ながら苦笑しています(^。^;)
4月からの新スケジュール。
楽しみだだったノグノグエアロが4月から無くなった。
大人気のレッスンだったんだけどノグノグ先生のご結婚だから仕方ないですね。。
ノグノグエアロのその枠で今月からはサウンドオブマッスル６０。
バーベル持って60分、上げたり下げたり。。。。
エアロな気分の日曜日だけどしばらくは筋トレもがんばろーってね。
イントラさんを煽ってやろうと最前列で付けれるだけのプレートつけてランジとスクワット。
脚は自信ある番頭さんなんやけど久しぶりのフルプレートはキツいね(^。^;)
全身を虐めた後は勿論野外ランニング。
今日は部長も発掘君もお休みだったので久々の独りラン。
天気も良かったのでTシャツに短パン。
走り出しました。
いつもの一周600m公園。
はじめの２周ぐらいはめっさしんどかった。
足に来てます。足に。。。。
フルプレートランジ＆スクワットですね。原因は。。。
前回の12kmランで腰痛がきて腰と足には二本づつ針供養。
いや、針供養やなくて皮内鍼、
結構効いてるみたいだけどやっぱしんどい。
でもまー3周目ぐらいから徐々に楽になってきていつものペースが戻ってきたかな。
１１周走ったところで今日は少し旅立とう。
距離換算はシューズに付けてるナイキのランニングセンサーがipodに送信してくれてるので大丈夫。
公園を飛び出しました。
以前ブログのお友達のKyaoさんから頂いたこのナイキランニングセンサーめちゃくちゃ重宝しています。
改めてありがとね(^^ゞ
ジム前通過、墓地外周、ショッピングセンター外周、いつもの公園、
そんなおまけも付けて気が付けばまた１０キロ走っちゃいました(~_~;)
独りなんで勿論妄想はなし。（笑）
コーチと選手の妄想な抱擁もなし。。（笑）
汗だくと達成感。
これだけで十分だったよ。
やっぱ昨日の（土曜日）の闘魂注入がよかったのかな～
以前イベントの打ち上げで一度一発お願いします！
って、お願いしてみた女子キックボクサーのキック一発。
いい音したし。。。全く手加減がなかったようで。。。。
番頭さんのお尻がミットに見えたらしい。。。
闘魂頂きました。
また来週お願いします。。。。。
手加減もよろしく
（笑）