これだけ

食物繊維入りの食べ物食べたり

生野菜
キャベツにゴボウ
りんごキウイバナナヨーグルト
賞味期限かなり切れたもの
腐ったお茶

お腹マッサージ

朝起きて冷たい水


どんなに便秘解消にいいと言われている物を食べたって
行動したって

なんでなんで
出ないかなぁ


喉まで便がつまってるかんじ←


汚くてごめんね