こんにちは。
リハビリ整体サロンKOKOJIの森田です😊
「体の連動」をテーマにお伝えしてきました。
最後は、連動性を取り戻すための簡単な首ケアです。
スマホやデスクワークで下を向く時間が長いと、首まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
首は脳と体をつなぐ大切な通り道。
ここが固まると、体全体の連動性も落ちやすくなります。
💡では早速やり方
両手を首の後ろで組み、頭を手に軽く預けながら、顔を少し上に向けます。
首の前側がやさしく伸びるくらいでOK。
そのまま20秒キープしてみてください^ ^
そのあと、首をゆっくり左右に5回ずつ回してみてください。
ポイントは、力を入れずゆっくりです。
先に首まわりの緊張をゆるめてから動かすことで、首から体への指令や感覚の流れがスムーズになりやすくなります。
すると、肩・背中・腰まで動きやすさが変わることがあります。
体はつながっています。
首を整えることは、体全体の連動を整えることにもつながります。
次回は「首」をテーマに、さらに深くお伝えしていきます。