こんにちは😃
リハビリ整体サロンKOKOJIの森田です。
8月は「自律神経」をテーマにお伝えしていきます。
「寝ても疲れが取れない」
「朝から体がだるい」
「食欲がない」
「暑いだけで疲れてしまう」
夏になると、こんな経験はありませんか？
夏バテというと「自律神経の乱れ」がよく知られています。
実際、暑い屋外では体温を下げるために汗をかいたり、血管を広げたりと、自律神経が休むことなく体温調節を行っています。
さらに、外は35℃近い猛暑なのに、室内に入るとエアコンで25〜26℃😆
暑い→寒い→暑い→寒い……
このような寒暖差を何度も繰り返すことで、体温を調節するために自律神経が働き続けることになります。
そこに睡眠不足や運動不足、冷たいものの摂りすぎなどが重なると、体が休まりにくくなり、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」と感じることがあります😅
そして、夏の疲れを考えるときには、汗・栄養・消化・筋肉も忘れてはいけません。
暑い日にたくさん汗をかくと、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。
そのため、発汗量が多い状況では、水分だけでなく適切な電解質補給も大切です😊
また、暑さで食欲が落ちると、食事量が減って必要な栄養素が不足しやすくなります。
冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増え、食生活のリズムが変わることもあります。
こうした変化が重なると、消化や睡眠など、体の回復に関わる生活リズムにも影響することがあります。
さらに、汗をたくさんかいた後に「足がつる」「こむら返りが起こる」という方もいます。
こむら返りには、脱水や電解質バランスだけでなく、筋肉の疲労や冷えなど、さまざまな要因が関係します。
だからこそ夏の体調管理は、「自律神経だけ」ではなく、水分・栄養・睡眠・消化・筋肉まで含めて体全体を見ることが大切です✨
KOKOJIでも整体を通して、筋肉や関節だけでなく、呼吸や姿勢、体の緊張状態などを確認し、体が回復しやすい状態を一緒に考えていきます♪
次回は「寝ても疲れが取れないのはなぜ？」をテーマに、自律神経と睡眠についてお伝えします。