こんにちは、
リハビリ整体サロンKOKOJIの森田です。
2月はここまで、
「足裏センサー」という視点から
体の整い方をお伝えしてきました。
整えようとしているのに、なぜか整わない。
力を抜こうとしても、うまく抜けない。
その背景に、
足裏からの情報がうまく使われていない状態がある、
そんなお話でした。
今回は、そのまとめとして。
今日からできる、いちばんシンプルな使い方をお伝えします。
足裏センサーを“使える状態”に戻す、朝の習慣
やることは、とても簡単です。
朝、起きて立ったら
その場で軽く足踏みを2〜3回。
トントン、という程度で十分です。
強く踏む必要はありません。
そのあと、止まって立つ。
ほんの一瞬でいいので、足裏の感覚に意識を向けてみてください。
・体重は左右どちらに乗っているか
・前に偏っていないか
・踵と指のどちらが強いか
答えを出さなくていいです。
感じようとするだけでOKです。
なぜ「朝」がいいのか
朝の体は、
まだ一日の癖が入っていない状態です。
良くも悪くも、ニュートラル。
だからこのタイミングで足裏に刺激が入ると、
体は無意識に基準を作り直そうとします。
ゴルフや野球の選手が、
打つ前に軽く足踏みをするのも同じです。
ポジションを整えるというより、
「今の立ち位置」を体に思い出させている。
足裏は、
体のバランスを管理するセンサーの入り口。
ここが目覚めると、
姿勢や筋肉は、あとから勝手についてきます。
スイッチオン、ではなく「立ち上げ」
この足踏みは、
体を頑張らせるためのものではありません。
スイッチオン、というよりも
センサーを立ち上げるイメージです。
「動け」ではなく、
「感じていいよ」と伝える。
それだけで、
体は必要以上に力を入れなくなります。
2月の締めくくりとして
今月お伝えしてきたことを、
ひとことでまとめると。
整える前に、
感じられる状態に戻す。
足裏は、その最初の窓口です。
もし最近、
・立っているだけで疲れる
・気づくと体に力が入っている
・何をしても落ち着かない
そんな感覚があれば、
朝の足踏みを思い出してください。
2〜3回でいい。
毎日じゃなくてもいい。
でも、続けていると
体の反応が、少しずつ変わってきます。
2月は、足裏。
3月は、また別の視点から。
体は、静かに整っていきます。
一緒に、その変化を感じていきましょう。
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