下着屋さんでフィッティングしてきました
お正月休み中、食っちゃ寝な生活をしてた所為で…62センチ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
あれ～
前より5ミリ絞られてる…
まぁ、でもサイズ測ってくれる店員さんによっても、微妙に誤差は出てくるだろうしね。
とか言いつつ、正月休み明けの1週間からスープ生活を再開して体重1.5キロ落としたけどね。
体重が落ちた事は凄くないです。
それだけ食べて肥えてたって事なんで、元に戻ったって事。
前のウエスト58センチ店員さんだったら、どんな食生活を送っているのか聞こうと思ったけど
今回は別の店員さんだったから聞けず…
でも、ウエストに括れを作るエクササイズ方法と、腹筋の方法を教えて貰ったよ
これ、言葉で聞くと簡単そうで継続できそうなんだけど、実際してみると…キツい
ウエスト作りたい皆さんも、チャレンジしてみて下さい
腹筋の方法
・手は胸の上でクロスして組む
・足は三角座りの形
・床には鎖骨まで着ける。頭は着けない。
この状態でやります！
1日5回。無理だったら1日3回。
完全に起き上がれなくても、起き上がれる所まででOK。
私は夜の帰宅後だと疲れててサボっちゃいそうだから、朝にしてます。
ちゃんと腹筋を鍛えるためのポイントとして、腕は絶対に前に伸ばさない
腕を伸ばしちゃうと、胸から起き上がろうとするから腹筋が余り使われないのです。
そして、足を何かで押さえない
足を固定しちゃうと内側の太ももの筋肉を使って起き上がろうとするから、腹筋が余り使われないの。
これね…真面目にすると、かーなーり腹筋にクるよ。
でも、なんか気持ち良いのww私だけかなwww
ちなみに、この状態で起き上がれません
なので、これを続けて起き上がれるようになるまで腹筋を鍛える事も目標の一つ
ウエストに括れを作るエクササイズ
・かかとを付けて直立で立つ
・両手は頭の後ろに置く
この状態で、そのまま片足をゆっくり横に上げて、ゆっくり横に下ろす。足は同じ位置に戻しましょう。
足を上げる高さは、無理のない位置でOK。
これだけです。
片足10回ずつを2セット。1日1回。
これはどこでも出来るので、朝にして夜もご飯作ってる合間とかにする事もあります。
これもね、人がしてるのを見ただけじゃ分からないキツさがある
5回あたりで足に乳酸溜まってる感じバリバリですwww
単純に足を上げてるだけだと、太ももは使ってる気がするけど脇腹使ってる？ってよく分からないので、私は足を上げると同時に腰をくの時に曲げてます。
鏡で見ると「く」の字になる感じね。
この2つを毎日続けます
もちろん、ご飯も食べすぎないようにね。
平日は帰宅が23時回る日が多いから、スープ生活継続です。
来月半ばあたりにサイズ測りに行くので、結果をお楽しみに
主観だけど、肉付きが良い女性でも括れがあるとセクシーで美しいと思うのよ。
逆に、痩せてても括れのない女性に魅力って感じないのよ。
そろそろ20代もサヨナラするのだから、色気のある女を目指さなくちゃ