カサを減らしてカサ増し。

今日は夕方お腹が空いてパンを食べたので、

夕食の主食は控えめに・・・

ということでさっと茹でて半分に切った水菜３束と

乾パスタ２０ｇを茹でたものをあえました

水菜は生で食べがちですが、

火を通すほうがカサが減ってたくさん食べられます。

しんなりした水菜はパスタとの相性バッチリなので、

パスタのカサ増しまでできてしまいます

お手製半生トマトとナスペーストを添えて、

海苔ドレッシングで頂きました～。

一緒に味噌汁と秋刀魚の煮物も食べたので、

カロリーはトータル４００kｃａｌ程度。

胃は軽いですがココロは満足

質の良い睡眠がとれそうです