糖質制限ダイエットをはじめて1か月。なんと体重が４㎏減りました＠＾＾＠
意識していなかった時に、どれだけ糖質を取っていたのか・・・(;・∀・)
今日は、やってみた内容などを簡単にお伝えしようと思います。
早く元に戻りたくて、、、厳しい糖質制限に挑戦しましたが、正直かなりきつかったです( ；∀；)
意識して、変えてみた献立や主食
食品を購入するときは、糖質・炭水化物を必ず確認して、１０ｇ位以下のものをなるべく選びました。
献立は、油を使わないようすべてレンジでチン！
飲み物は無糖のものや、炭酸水（元々甘い飲み物は好みません）
菓子類は食べない（元々あまり食べません）
朝食 ： パン→おかゆ
昼食 ： お弁当のご飯→豆腐
夕食 ： ご飯→おかゆ
おかずは、野菜と豆腐中心
調味料の砂糖は、糖質０を使用
こんな感じで挑戦した結果、４㎏やせました。
痩せたのはいいけれど、この方法でダメージもありました。
糖質制限しすぎたのかな？！
すぐにイラっとしてしまったり、肌が乾燥するようになってしまいました。
今、もう少し健康に良い方法を模索中です"(-""-)"