みなさんこんばんは
今日も1日お疲れ様でした
涼しい一日となりましたね。
季節の変わり目、体調を管理すると共に爽やか汗を流して、スポーツを楽しみましょう〜☝️
今日は、ストレングストレーニング&コンディショニングの領域から『レジスタンスエクササイズ』について記載したいと思います
今回は、年齢差・性差とレジスタンスエクササイズについて、記載していきたいと思います。
レジスタンスエクササイズは、必要性、目標、能力が異なるさまざまな人にとって、安全かつ効果的なコンディショニング法であります。レジスタンスエクササイズの効果についての知識の多くは、さまざまなトレーニングプロトコルに対する成人男性の短期的及び長期的な応答についての研究によりますが、近年、子どもや女性、高齢者のレジスタンスエクササイズに対して一般から、あるいは医療分野からの注目が高まっています。
レジスタンスエクササイズは、年齢、性別、能力を問わず、安全で効果的なコンディショニング法である事が示されます。筋骨格系の健康や競技パフォーマンスだけでなく、自己イメージな自信も改善されます。さらに、レジスタンストレーニングへの定期的な参加は、スポーツ関連の傷害が起きるリスクを減らし、高齢者の自立した生活を促す効果もあります。レジスタンストレーニングの基本原理は性別や年齢に関係なく同じであるが、それぞれの性別、年齢層に対して特異的に注意しなければならないことがあります。
ここでは、レジスタンスエクササイズの概要をお伝え致しました。
次回、子ども、女性、高齢者についての必要事項を記載していきたいと思います‼️