こんにちは
涼しくなって夏はどこへ行ってしまったのか
と思えば、また蒸し暑くなり、、、
と思えば、また蒸し暑くなり、、、なかなか気候が安定しませんね
皆様いかがお過ごしですか
今日は運動後のケアについてご紹介します
皆さんは運動・トレーニングの後、身体のケア(筋肉のお手入れ)はしていますか
実は、『パフォーマンスを上げるためにはトレーニングと同じだけリカバリーが必要』と言われるくらい、運動後の休養とケアは身体にとってとても大切なのです
‼️
‼️ケアを行う理由のキーワードは【血行】です
運動後の身体は血流障害が起こると言われています❗️そして、疲労を感じるそうなのです☝️
なので、、、
➡️トレーニングでたくさん使った筋肉をほぐして血行を良くする事で、疲労物質が流れて疲れが残りにくくなります
➡️トレーニング中は興奮状態で自律神経優位な状態(筋肉緊張、血管収縮、血流低下)なので、ケアによって身体をリラックスさせ副交感神経優位(筋肉弛緩、血管拡張、血流増大)な状態にして自律神経を整えます
トレーニングは、ケアまでがトレーニングなのです
PCPでは『リジェネ』と呼んでいて、プログラムに組み込まれています
ガッツリトレーニングして、最後はリジェネでシッカリ血行を良くして、気持ちよく帰って頂く
それがPCPプログラムです
