皆さん、こんにちは
ここ数日、また暑い日が続いており、もう既に夏到来
な感じですね
そんな夏に向けてのトレーニングシリーズ
今回は【スクワット】です
下半身だけでなく、ほぼ全身をトレーニングする事が出来る、王道のエクササイズ
まさにキングオブトレーニング
①脚の幅は肩幅よりやや広く、しっかりと胸を張って立ちます。
②膝が自身のつま先より前に出ない様に、お尻をしっかりと後ろへ引いて、しゃがみましょう。
※椅子に腰かけるようなイメージです
③動作中は常に胸を張ったままを維持し、太ももが床と並行になるくらいまで深くしゃがみます。
以上のように、動作は至ってシンプル
この動作で、お尻の筋肉（大殿筋）やももの前側（大腿四頭筋）、ももの裏側（ハムストリングス）は勿論、上体を維持する為に、背中（菱形筋）や腰（脊柱起立筋）、お腹（腹直筋）なども使います
まさに全身トレーニング
これから夏に向けて逞しく、カッコいい身体を目指している男性諸君
おススメのトレーニングですよ
また、ヒップアップやスラッとし脚線美を求める女性にも持ってこいです
PCPトレーニングで夏の準備、始めましょう