皆さんこんにちは
ようやく春らしい陽気になって来ましたね～p(^_^)q
暖かくなってくると積極的に体を動かしたくなって来ます
ランニングなんかすると気持ちイイ季節ですよね(=ﾟωﾟ)ﾉ
しかしランニングを繰り返し、何もケアしないでいると行く足底筋膜炎などになってしまうリスクが上がってしまいます💦
そうならない為にもリジェネレーションを確りと行っていきましょう‼️
今日はグリッドを使った方法を紹介させて頂きます
①足の前半分、後ろ半分のゾーンに分けて行います。
②グリッドを足の裏に合わせ、体重を確り足裏にかけて、前後にローリングします。
もう一つのゾーンでも同様に行います。
③左右に4往復摩擦刺激をかけます。終わったらもう一つのゾーンで行います。
文章では伝わりづらいので動画を参考に頂ければとおもいます⇩
ランニングを始める前、走った後に行ってより健康な体を作って行きましょう❗️
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