こんにちは～
3月に入り、日差しが暖かくなって参りました
このまま暖かくなって欲しいものです
このまま暖かくなって欲しいものですさて今日はリジェネレーションの一つ
90/90を紹介させて頂きます❗️
このストレッチを行う事で胸椎と呼ばれる肩甲骨付近にある背骨の動きを良くしていきます
胸椎が硬く、動きが悪くなってくると、
姿勢が悪くなったり、それに伴った肩こりなどの症状に悩まされてしまいます
この胸椎の動きが良くなると、ゴルフや野球でのバットスイングなどのひねりながら力を発揮する動き（回旋動作）が改善され飛距離が伸びたり、怪我の防止にもなるんです
やり方はこちら↓
まず横向きに寝て、上の足を曲げます 胸の前で手と手を重ね合わせましょう
次に息を吐きながら、上側の肩（胸）を開いて行きます❗️
骨盤は動かさず、みぞおちから捻るように❗️開いて行く手の動きを追いながら顔も動かして行きます。
トレーニングや運動の前に行って、パフォーマンスアップ&怪我の予防をして行きましょう
リジェネレーションも取り入れた効率的なトレーニングを受けたい方は
コチラから