こんにちは
フィジカルトレーナーの鈴木です
どんな方でも一回ストレッチはしたことありますし、ストレッチをすることは怪我の予防のためだと言われてきたと思います
また、多くの方が考えいるストレッチとは、伸ばしたところで止めるという、スタティックストレッチ（静的ストレッチ）がほとんどだと思います。
スタティックストレッチは正しく行えば素晴らしい効果がありますし、弊社でもトレーニングの最後に身体が温まった状況で行います
ですが、運動前の身体が冷えきった状態で行ってもあまり効果は期待出来ないんですよ
PCPではメイントレーニングの前に必ずムーブメント・プレパレーションという、準備運動をして頂いきます
ムーブメント・プレパレーションとは言葉が意味するように、身体に動く準備をさせるものです
心拍数を上げ、筋肉への血流を増やし、体温を上げる、神経系の機能を目覚めさせるなどの効果が期待でき、身体的にも精神的にもトレーニングが行いやすくなります
スタティックストレッチは筋肉が伸びるようになってもすぐき戻ってしまうのですが、ムーブメント・プレパレーションは筋肉を伸ばした位置で使うことでその可動域を身体に覚えこませるのです
ムーブメント・プレパレーションを１つトレーニングをご紹介させて頂きます。
バックランジといって、股関節屈筋群、太もも前、体幹を伸ばす、つま先から両手まで全身をストレッチです
体幹部を前脚の方向にひねりながら、背部を弓なりに軽く反らし、左手は斜め上に、右手は斜め下に向かって伸ばします
同様に反対も伸ばします
回数は片側5回ずつ行ってみてください
柔軟性を獲得したい方は是非、お試しあれ
PCPでは、フードトレーニングも言うオンラインで行う食事指導もしておりますのでお問い合わせくださいこちら