こんにちは
フィジカルトレーナーの鈴木です
本日は皆様も大好きなおやつについてお話ししたいと思います
ダイエット中にはおやつはダメなものと考える方も少なくないと多いと思います
確かにお菓子やケーキなどはあまりカラダによくないかもしれません…
ですが、おやつも摂取の物によってはダイエットを手助けしてくれるので、積極的に摂取していきたいですね
なぜ、おやつを摂取して欲しいかというとお腹が空くとグレリンというホルモンが出て、脳が「もっと食べなさい」と指令を出し、新陳代謝が崩れて脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです
お相撲さんがいい例です
では、おやつに何を摂取すればいいかというと…
満腹感が得られるアミノ酸と脂肪酸が入ったナッツやゆで卵がオススメです
朝昼晩の食事を7時、12時、18時に食べるとしたら食事の間の10時、15時におやつを食べると空腹時間がなくなりますね
ダイエットには空腹時間を作らないのがポイントになるんですよ
もちろん食べ過ぎてはよくありませんが…
是非試してみてください
PCPでは、フードトレーニングというとサポートもございますので、もっと食について知りたい方はお問い合わせください