フィジカルトレーナーの江口です
最近はすっかり涼しくなって過ごしやすいですね～
本日はカラダにとってあまり良くない不健康フードを3つ程お教えしたいと思います
1:【ドーナッツ】
原料の小麦粉は炭水化物＝糖質です
さらには、油で揚げたり、高温のオーブンで焼いてしまいわざわざ酸化をさせてしまっています
まさにカラダを酸化させてしまう塊なんです
2:【フライドポテト】
原料のジャガイモは、これまた糖質が多くましてやフライドポテトとなると揚げていますので酸化させてしまっていますし、大量の化学調味料が使われています
3:【マヨネーズ】
全てとは言いませんが、市販のマヨネーズの多くは原材料にトランス脂肪酸が多く含まれており、そのトランス脂肪酸は血中悪玉コレステロールを増やし、肥満や生活習慣病の原因にもなりますので摂り過ぎには注意が必要です
基本的に上記で挙げたものはダイエットという意味でもアンチエイジングという意味でもあまり摂らない方がいいですが、もし好きな方がいらっしゃった場合この先の人生において完全に断ち切ったりっていうのはかなり厳しいと思います
でしたら、1週間のうちの1日だけ我慢したご褒美的な感覚でそういったものを食べるとかっていう風に決めて頂くと負担も少なく量を減らしていけるかなと思います
ダイエットに関してもアンチエイジングに関しても食事というのはかなり重要です
いくら筋トレやランニングを頑張っても食事を疎かにしていては効果も半減です
PCPでは食事もトレーニングの一環としてフードトレーニングというオンラインでの食事管理も行っています
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