こんにちは、美月です。
『あー、パチンコに行きたい・・・』と
イライラしてパチンコに行きたくなってしまうことはありませんか？
私にも経験がありますが、
パチンコに行かないと
行きたい欲求ばかりとストレスが
溜まってイライラしますよね？
今回は依存症に効果的な
パチンコ依存症のあなたでも
簡単にできる克服トレーニングを
説明しますね。
それは何かというと瞑想です。
『瞑想ってお寺のお坊さんが
やるような座禅みたいなこと？
そんなんで効果あるの？』
と言われそうですが、
実はすごく効果があります。
あなたはなぜ普段パチンコに
行きたくなるのでしょうか？
その原因は
ストレスからくる欲求です。
では、瞑想となんで関係が
あるのかというと瞑想を
すると頭の中がスッキリして
ストレスが解消されるからなんです。
これは、やってみないと
わからないことですが
決して難しいものではなく、
何年もの修行を積まないと
出来ないとかありません。
あなたにもすぐできます。
もし、この先パチンコに
行きたい衝動が出た時に
やってみるのも良いでしょう。
欲求が緩和され、
行かなくてもいいと思えます。
では、やり方をお教えします。
①リラックスできる格好（最初はあぐらでもＯＫ）
で目をつぶります。場所は静かなところの方がいいです。
②ヘソの下３cmくらいの場所(丹田）に少し力を入れて、
口から細く長く息を吐きます。
③息を吸いたくなったら自然に任せて息を鼻から吸いますが、
このときも丹田を意識してください。
④ゆっくり深呼吸をします、
できるだけ時間をかけて呼吸をしましょう。
⑤頭の中を真っ白にする感覚で１０～１５分
慣れない内は５分でも大丈夫です。
はじめは、頭の中を空にするのは難しいので
いろんな雑念が出てきますが、それでも効果が
ありますので安心してください。
慣れて来たら頭の中を空に
できるようになってきます。
たったこれだけです。
私もはじめはジッと瞑想する
のが慣れず２,３分まで
しかもたなかったんですが、
続けていくと心が
落ち着くようになります。
私はヨガをやっているので
そのついでにはちょうど
良いです。
今では２,３０分は
できるようになりました。
今まで感情的で欲求任せの
行動だったのが
自制心が強くなり、
パチンコに行きたい欲求がなくなります。
１回では結果は出ないことが
多いので、何度も繰り返すことがコツです。
なるべく毎日行うことが
望ましいですが、
辛いと感じた時は
無理してやらなくてもよくて、
最初は目を閉じてゆっくり
深呼吸だけでもいいです。
そこから徐々に意識していけば
自然に出来るようになります。
重要なのは、期間が
多少空いても続けることですので。
ストレスも緩和されパチンコでお金を
ドブに捨てる必要も無くなるなら、
タダですぐできる瞑想をやった方が
お得ですよね。
是非、試してみて私に
感想をいただけると嬉しいです。
これからも
もっとあなたの役に立つ記事を
書いていきたいと思いますので
一緒に頑張っていきましょうね！
では最後まで読んでくださり
ありがとうございました。