女性の体型維持と運動
女性の体型維持と運動について。
体型を維持するためには、やはり食事制限よりも運動がべストです。
しっかり運動をすれば、多少食べ過ぎても脂肪になりにくく、
むしろ燃焼してくれるので代謝が高まり、逆に痩せやすくなります。
ですから、女性で体型維持をしたいという方は、
ダイエットプランの中に必ず「運動」を取り入れましょう。
有酸素運動、無酸素運動どちらでも良いですが、
効果を高めるためには、
有酸素運動＋無酸素運動の組み合わせがGOOD。
◎代表的な有酸素運動
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
◎代表的な無酸素運動
・ヒンズースクワット
・縄跳び
・ストレッチ
一番効果的な運動は、やはり「ウォーキング」です。
部分的に痩せたい場合は、エクササイズなんかもオススメですね。
キュッとくびれたウエストは、
意外にも痩せすぎているとできないと言われています。
むしろ、ふっくらとしたバストと、ヒップが大きい人のほうがくびれやすいとか。
ですから、全身運動よりも、部分的なエクササイズのほうが、
バランスの良い体型維持には良いかもしれませんね。
食べることを制限するよりも、まずは運動でダイエットを！