おはようございます
今日は、先日母と作成したお料理動画の宣伝
おばんざいみたいな雰囲気ありで
お勧め献立なので良かったら見てください
お味噌やキムチなどの発酵食品は、腸内環境を整えて免疫力アップを促進してくれますよ～
トマト・お茶に含まれるポリフェノールや青魚に含まれる油は炎症を抑えたりする効果があるので、普段のお食事に少しずつ取り入れるといいですよ
ご紹介した献立の写真上の総カロリーは、687kcalほどでした
※成人女性やと、１日の活動量によって差はありますが1800kcal(1日量)程度が望ましいので夜ごはんはこれくらいが適量かな
塩分は減塩味噌で2.7g。
減塩じゃなかったら5g以上になるので副菜を変えたりするといいかな。
一応、１日の塩分量は女性で6.5gが目標となってます←絶対これ以上摂ってる自信ある
ほんで3歳児は、3gが好ましいらしい…
まじか。※調べて知った事実
よく食べる子は注意やな。
次の日薄味したり、少し調味料減らしたり必要ね
…たまに勉強しないと忘れてるな
気を付けよう
ミンネGalleryは、しばらくお休み予定です
次回再オープンは11月くらい思います←
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