朝すっきりと目覚める為には夜の過ごし方が大切、と言われています。
眠る前にはリラックスすることが大切なので
テレビやパソコンなどの強い光の刺激は避ける。
好きな本を読む。
好きなクラッシックの曲を聴く。
猫ちゃんたちをもみもみする。
など自分の好きなことで、気分が落ち着くようにしています。
起きる時間になっても、頭がぼーっとしたり
もっと寝ていたい、と思う時は睡眠時間が足りないので
一日6時間半から7時間半の睡眠がとれていなければ
できる時は日中にお昼寝をします。
目覚まし時計は、いつもより早く起きなければならない時や、
遅く寝てしまった時以外はできるだけ頼らないようにしています。
毎日決まった時間に寝る、起きるを習慣にすると自然と目覚めるようになります。
そして、できるだけ春夏秋冬同じ時間に起床しています。
寒くても起きられるように、エアコンのタイマー機能も利用しています。
ここまでは私にとってのすっきり起きられる方法。でも、結局は
自分の人生は自分で決める
のだから自分がいいと思うようにするのが一番❤ですね。
