おはようございます。
朝の時間を有効に使って充実した一日を過ごしたい。というのは
多くの方が思っていることですよね。
だから、早起きして散歩をしたり、ウォーキングしたり、
朝のセミナーに参加したりする人も多いのかも。
私は早起きはわりと得意です。
目が覚めたらすぐに起きるのではなく、
少しにゃんこたちとお話してからお布団から出て、
朝ごはんはゆっくり３０分くらいかけて食べます。
「朝活」がブームになってだいぶたちますが、
本屋さんに行くと
「○時間熟睡法」とか 「朝○時起きでうまくいく」
などの本がたくさんならんでいます。
でも実は、人間の睡眠と起床のリズムは人それぞれでかなり違うそうです。
だからこういう本は、その本の著者がその方法でうまくいったから
みなさんもためしてみてね。と勧めている本だということで、
その人にあった方法でもみんなに合うとは限らないということなんですね。
また、最新の脳科学の研究では人間にとって最適な睡眠時間は
１日トータルで7時間(正確には6時間半以上7時間半未満)
であることがわかってきたそうです。
無理をして短時間睡眠を繰り返していると、病気になったり
死亡する確率も高くなるという実証データも！！
朝すっきりとさわやかに目覚めるためにどうすればいいのか
次に書きますね。
