－「教師の仕事はもう嫌だ」と思った時に読むブログ－
こんにちは！
「人生は、そして運命は、自分で作り出すことができる」
－日本から教師の自殺・うつ・過労死をなくしたい－
教職歴 25 年、教師の転職コンサルタント／教師専門のキャリア・コーチ藤井秀一です。
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１．春から抱え続けた心の深い疲労
仕事に自信を失ってしまう瞬間って、誰にでもあるものですよね。
そうした時には想像以上に大きな心の負担を抱えやすくなります。
周囲と自分を比べ続けてしまうほど、自分の価値を低く感じる傾向が強まります。
そうなってしまうと、落ち込みやすい状態が重なるばかりで気力が低下していきます。
学校現場は業務の種類と量が多く、状況差も大きい特殊な場所でもあります。
そのため失敗や仕事の遅さを “能力不足” と決めつけるのは早計に過ぎます。
疲労が蓄積すると判断が偏り、自分の弱さばかりが目につきやすいもの。
まずは自分が抱えている負荷を客観的に正しく理解することが大切ですね。
心の疲れを “能力不足” とつなげるのは 「まちがい」 なので、もうやめましょう。
一つひとつ頑張ってきた自分の努力を丁寧に扱ってあげてほしいと思います。
２．短い夏休みを心の休養に使う意義
夏休みは短くても、心を整えるには十分な時間とも言えます。
自分の気持ちを立て直す貴重な機会として活用できる時間です。
まずは目先の忙しさからいったん離れ、思考の緊張をほぐすようにしましょう。
ほんの数十分でも、本来の自分のペースを取り戻しやすくなる効果があります。
自信の低下には、疲労が強い時ほど増幅しやすくなる傾向が見られます。
ですから 「休息」 こそが状況改善の第一歩となるわけですね。
短い期間でもよいので、試しに生活リズムを本来の形に整えてみてください。
心の負担が予想以上に軽くなり、自己評価もきっと安定していくことでしょう。
夏休みを 「自分を責める時間」 として使うのは、あまりにももったいないことです。
心の平安を回復させるための、安全かつ有意義な時間として使うべきですよね。
３．心をゆったり整えるためのご提案
まずは一日だけでも完全に仕事を離れる日を作ってみてください。
そうして “自分の感情だけを静かに感じ取る時間” を確保してほしいと思います。
散歩や読書など、心身に負荷の少ない行動を選ぶことが大切です。
短くても緩やかな時間の中で過ごせば、心の緊張はゆっくりとほどけていきますよ。
信頼できる人と短い会話をするだけでも、心の疲労回復には大きな効果があります。
思い込みや自己嫌悪が整理され、気持ちが軽くなっていくことを実感できますよ。
夏休みの後半には、自分の得意な業務や楽しかった仕事を振り返ってみましょう。
小さな成功体験を思い出せば、あなた本来の魅力に自分で気付きやすくなります。
最後に新学期へ向けて、自分なりの “無理のない働き方” を考えてみましょう。
この準備思考が心の安定を長く保ち続ける下地となるはずですから。
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