ダイエットしたい方…
ダイエットに関しては、本当に様々な理論が展開されていますね…
実は、ダイエットなんてのは本当に簡単で、痩せたければ食べなければ良い(笑)…
これは真理です…
ただ、そんなわけにもいかないのが現実生活でして、食べながらのダイエット方法を提供するのが私の仕事として、
有酸素運動と筋トレ
私が推奨するのは筋トレです…
それも、器具を使わず自重(自分の体重)を使った筋トレ…
私と一緒に筋トレをやったことがある方ならお分かり頂けると思うのですが、しんどい姿勢をガマンするというアレですね…(笑)
アレならケガをするという心配もなく、安心して筋トレに励んで頂けると思います…
まあ、それだも筋トレは嫌いだという方もおられるわけでして…
有酸素運動をしたいという方にオススメなのが、ウォーキングです…
走ることも否定はしませんが、人間は元来歩く動物なんですね…
走ることはメカニズムされておらず、それに逆らってランニングを続けているとケガのリスクがつきまといます…
フルマラソンを２時間切るキプチョゲ選手がおかしいんです…(笑)
なので、皆様がダイエット目的でウォーキングされる場合、のんびり歩くよりは競歩選手になったつもりで９０分程度はや歩きしてみましょう…
はや歩きの９０分は相当きついので、まずは６０分でも大丈夫です…
このウォーキングで、かなりの体脂肪を燃焼させることができますよ…
次回に続きます…
大阪難波より、
PBボクシングクラブの挑戦は続く…