まだまだ暑い日が続きますよね～。
そんななか、皆さま、いかがお過ごしですか？
ところで、
職場では色々と思うようにならないこと、ストレスがたまることが多いですよね。
「頼んだのに言ったとおりにやってくれない。」
「わかったって言ったのに、全然わかっていなかった。」
「やっと帰れると思ったら、上司からの突発的な依頼が来た。」
「お客様からのクレームがひんぱんに来る。」
などなど…
そんなイライラを皆さまはどのように解消していますか？
ストレスを解消するための本は、本屋さんに行くと、たくさん並んでいますね。
読んでみると、「趣味を活かす」「映画を見る」「スポーツをする」「アロマテラピーをする」など、当たり前のことばかり…
ただ、思うのは職場のストレスは職場で解消すべきだと思っています。
そのために簡単にできる2つの方法をお伝えしたいと思います。
まず、イライラを感じると、ノルアドレナリン、というホルモンが分泌されます。
このノルアドレナリンは「イライラ」「怒り」のホルモンと呼ばれています。
これをためすぎると、動脈硬化につながり、最終的には「肝臓」を壊してしまうと言われています。
ともかく、簡単にできる2つの方法とは、このノルアドレナリンを体から出すことです。
１つめは…「深呼吸」です。
大きく深呼吸をして、脳に酸素を入れてゆきましょう。
そしてゆっくり息を吐いて、ノルアドレナリンを体から出してゆきましょう。
3分ほど続けると、「ノルアドレナリン」の代わりに、「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
セロトニンは、「癒し」のホルモンと呼ばれています。
3分間深呼吸をすることで、少し気持ちが落ち着くようになるのはそのせいです。
ところで、イヌは人間の寿命の6分の1から7分の1だと言われています。
その理由は、「呼吸法」にあると言われています。
確かに、深呼吸しているイヌを見たことはありませんよね（笑）
ちなみにカメは、1分間に呼吸は3～5回くらいで、その呼吸のすべてが深呼吸だそうです。
確かに「鶴は千年、カメは万年」っていいますもんね～。
「イライラしたら深呼吸！」を実践してみましょうね❢
もう一つの方法が、「書く」ことです。
書いて、ノルアドレナリンを外に出します。
日記やSNSなどで、「今日一日の嫌なことをぶちまけてみる」というのもいいかもしれません。
でも、先ほど言いました通り、「職場でのストレスは職場で解消するべき」です。
簡単にできるのは…
イライラを感じたら、すぐにいらない紙などを使って、
「○○のバカ！」などと書きなぐってみること。
やってみてください。すっきりしますよ！
ただ、「○○のバカ！」って書いた場合、その紙は必ず捨ててくださいね。（笑）
私の場合、机に書きっぱなしにして、それを本人に見られて、人間関係を悪くし、
余計にストレスを感じたことになってしまいました。
ご注意を！
長～い社会人人生、色々なことがあります。
山あり、谷ありです。
でも、谷になったときにいかに復活するか、それは工夫次第です。
私たちも頑張る皆さまを応援しています。
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