久しぶりのエントリーーーーー!!
こんにちは！
3時のおやつはゆで卵!!
ミジンコメンタルの奥村です！
突然ですが！！
「病んでますか？」
「落ち込んでませんか？」
「ネガティヴになってませんか？」
いや、いいんですよ^_^
ニンゲンたまには落ち込みますよ⤴
僕なんて先週末。。。
（聞かないでください……涙）
お仕事してたり、
人間関係だったり、
夢や目標だったり、
人生いろんなことで落ち込みます。
とは言うものの、
少しでもポジティブに
元気ハツラツに過ごしたいですよね？
そんなあなたにご提案したいのは、
『筋トレ』
です！！
うん、そう。
『筋トレ』
最近の健康業界や脳科学、
メンタルケア業界でも
『筋トレ』
の評価はめちゃくちゃ高くて、
アメリカの精神科病院では
スタッフの「筋トレタイム」を
休憩時間とは別に提供してるそうで。
やっぱ
『筋トレはソリューション』
みたいです！笑
もちろん研究論文も発表されていて、
アメリカのジョージア大学の研究レビューでは、
- 不安感が減る
- 慢性痛が和らぐ
- 記憶力アップ
- 鬱症状の緩和（少し）
- 慢性疲労の改善
- 自尊心の向上
などなど、
「めっちゃメンタルケアになるじゃん!!」
（しかも頭も良くなるかも!?）
って感じになってます。
気になる筋トレの内容ですが、
“楽に続けられるくらいマイルドに”
でいいみたい笑
ちなみに僕は週3回の
・腕立て20回×3回
・スクワット30回×3回
くらいしかやってません。
これくらいの負荷でも十分だそうです！
（もっとやりたければ自己責任で）
あと、
意外と重要なのが、
メンタルを病んでしまって
通院しているor薬を飲んでるレベルでは
筋トレでのメンタル改善効果は
ほとんどなかったそうです。
「筋トレでメンタルケア」は
普段からの習慣でやっておく方がいいかも⤴
僕も普段から筋トレしてなかったら、
「すげーネガティヴかもしれない」と思うと
ちょっとゾッとする。。。
てなわけでまとめると、、
『筋トレしようぜ!!』
ってことですね。
最後が暑苦しい感じになっちゃいましたが、
ぜひお試しあれ～～～^_^
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