近頃、肌の調子がよくないとか、シワやシミが増加してきたとはっきり感じるようであるなら、細胞の老化が進んでしまってるのかもしれません。すべての人間は老化現象から逃れることはできませんが、老化現象が進行するスピードには個人差があり、細胞の老化が遅ければ見た目年齢も若く見られます。おおよその平均ですが、４０歳くらいを境に人は老化の進行スピードが上がってくと言われてます。ほとんどの方は、もう５０歳だから仕方がない・・・６０過ぎてこの程度ならいいほうだよ・・など、老けて見られても仕方がないと思ってしまうことが多くなり、まったく外からの見た目の意識がなくなってしまうこといなります。確かに、老化の進行を止めることはできません。でも、老化のスピードを遅くすることはできると言われていて、６０代や７０代から始めても見た目の若返りを実現することもできるそうです。
★生活習慣を見直そう
老化現象についてはいまだ解明されていないことも多いのですが、はっきりしてきたことは老化を勧めてる要因は、普段の生活習慣に大きく関わりがあるそうなのです。毎日の食生活や適度な運動、十分な睡眠をとることで、十分な栄養を補いストレスをなくすことで、見た目年齢マイナス１０歳を実現する土台が出来上がります。見た目年齢をよくしようとして、いくら化粧品などで頑張っても、体から湧き出る若々しさがないと、高価な化粧品も効果が半減します。毎日の生活習慣を見直すことで、見た目年齢マイナス１０歳の土台ができるといいましたが、その意味は生活習慣を見直すことで、体の細胞分裂を活性化させ新陳代謝を高めることにあります。生活習慣の乱れやストレスがたまることで、体の中で酸化や糖化が起きやすくなり、自律神経の乱れにもなります。年齢を重ねると、筋力も衰え新陳代謝も下がり仕事でのストレスや家庭のストレスなど、老化を進行させてしまう要因がたくさん現れます。そこであきらめるかあきらめないかの差が、見た目年齢に大きく差が出てきてしまうのです。特別な方法で、毎日の生活習慣をガラッといきなり変えなくてはいけないわけではありません。まずは１か月だけでも、毎日食べてるものや、運動をした日などを記録してみることをおすすめしまう。人の記憶はあいまいなので、食べてないつもりでも意外とカロリーオーバーだったり、月に一回だけ激しい運動して、やったつもりになってるなど場合もあるので、１か月の日記や記録を見直して、自分がどのような生活習慣をおくってるかを、客観的に見直すと生活習慣の改善が進めやすくなります。
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