只今、サポートさせてもらっている
最近話題のサッカー部の
動作学習を含めたウォーミングアップを考えております
毎度のことですが
こうなってほしいなぁーという想いを込めて考えています
折角なので工程を紹介していこうと思います
（そして生徒にも読んでもらおう・・・・）
１人の選手を見るときは
カラダと向き合って上手くいかない動きを変えたり
変えた動きで筋力アップを目指したり・・・
目標を一緒に決めていきます
しかし、チームとしての目標は
監督さんの「こんなチームにしたい！」ってのに添えるように考えています
（こっそりと弱点だと思うとこの改善とかも入れたりしますが・・
・・・・・・・・・・・・あくまで、スパイスだと思っています・・・・・・）
監督さんからの要望は切り返しを上手くしたい
ちなみに去年はジャンプでしたが
今年から芝生のグラウンドになるので上手く切り返さないと滑ってしまいます
ということで、カラダの使い方のイメージをしていきます
切り返しを少し分解してみます
①急ストップ→②方向転換→③急発進
④この動作を１つの動作として円滑に行うための連動
ということになります
①急ストップ
ストップ動作はしゃがむ動作と似ています
ストンと落として後ろに重心を一気に移動させます
重心が低くなった方が急に止まれます
②方向転換
重心の移動です
右から左へ
ターンをして上手く重心をコントロールしていきます
③急発進
爆発的な筋力発揮です
①の時にためた力を爆発させるのですが
まずは静止状態から一気に力を出す練習をしたいですね
④この動作を１つの動作として円滑に行うための連動
腕の使い方・力を溜めて爆発させること・全身の連動を使い
動きを統合していきます
大雑把なイメージはこんな感じです
イメージを作った後はエクササイズを決めていきます
意識して行う（ドリル）→意識せずに行える
最後はより実践に近いエクササイズでウォーミングアップを終えます
今回は夏に向けてなのでストレッチ系をなくしてドリルから始めたいと思ってます
さてさて、想いは伝わるのか・・・
来週説明して
意識するところ
イメージをしっかりと付けてこようと思います
また出来上がったウォーミングアップは部分的になるかもしれませんが動画で載せますねー
部活見に来て欲しいって方は
お気軽に言ってくださいねー(●'ｗ'●)